일본의 야구 천재 오타니 쇼헤이 선수는 고등학교 시절부터 '만다라트(Mandarat)' 기법을 활용하여 체계적인 목표 설정과 자기 관리를 실천해 왔습니다. 이러한 노력은 그를 메이저리그의 스타 플레이어로 성장시키는 데 큰 역할을 했습니다.
만다라트 기법이란?
만다라트는 1979년 마쓰무라 야스오 클로버 경영연구소장이 고안한 사고 기법으로, 목표를 체계적으로 설정하고 달성하기 위한 방법입니다.
'만다라(Mandala)'는 힌두교와 불교에서 사용되는 도형으로, 중심에서 주변으로 확장되는 구조를 가지고 있습니다.
만다라트 기법은 이러한 구조를 본떠, 중심 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 세부 목표와 실천 과제를 단계적으로 작성하는 방식입니다.
오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표
오타니는 고교 시절 '8개 구단 드래프트 1순위 지명'을 최종 목표로 설정하고, 이를 달성하기 위한 8가지 핵심 목표를 다음과 같이 정리했습니다.
각 핵심 목표마다 8개의 세부 실천 과제를 설정하여 총 64개의 구체적인 행동 계획을 수립했습니다. 예를 들어, '운 관리'를 위해 그는 '인사하기', '쓰레기 줍기', '청소하기', '심판에게 잘 대하기', '물건 소중히 쓰기' 등의 실천 과제를 포함시켰습니다.
만다라트 계획표 작성 방법
만다라트 계획표는 가로세로 3칸으로 구성된 9칸의 표를 기본 단위로 사용합니다.
중앙에 최종 목표를 적고, 주변 8칸에 이를 달성하기 위한 핵심 목표를 작성합니다.
그 후, 각 핵심 목표를 중심으로 새로운 9칸의 표를 만들어 해당 목표를 달성하기 위한 8개의 세부 실천 과제를 작성합니다.
이러한 과정을 통해 총 81칸의 계획표가 완성되며, 목표와 이를 달성하기 위한 구체적인 행동 계획을 시각적으로 한눈에 파악할 수 있습니다.
만다라트 기법의 작성 예시
예를 들어, '외국어 능력 향상'을 최종 목표로 설정한 만다라트 계획표를 작성해보겠습니다:
1. 중앙 칸(최종 목표): 외국어 능력 향상
2. 주변 8칸(핵심 목표):
. 어휘력 증대
. 청취 능력 향상
. 회화 능력 향상
. 문법 이해
. 읽기 능력 향상
. 쓰기 능력 향상
. 문화 이해
. 학습 시간 확보
각 핵심 목표에 대해 세부 실천 과제를 설정합니다.
예를 들어, '어휘력 증대'를 위한 실천 과제는 다음과 같이 할 수 있을 것 같습니다.
. 하루 10개 단어 암기
. 플래시 카드 활용
. 주간 단어 테스트
. 단어장 작성
. 모르는 단어 기록
. 동의어 및 반의어 학습
. 문맥 속에서 단어 학습
. 단어 게임 참여
만다라트 기법의 효과
만다라트 기법은 다음과 같은 장점을 제공합니다.
1. 목표의 명확화: 최종 목표와 이를 달성하기 위한 단계별 목표를 시각적으로 정리하여 목표의 명확성을 높입니다.
2. 구체적인 실천 계획 수립: 각 목표에 대한 구체적인 실천 과제를 작성함으로써 실행력을 강화합니다.
3. 동기 부여: 체계적인 계획을 통해 목표 달성에 대한 동기 부여를 지속적으로 유지할 수 있습니다.
만다라트 기법의 효과적인 활용을 위한 팁
1. 구체성: 목표와 실천 과제를 구체적으로 작성하여 실행 가능성을 높입니다.
2. 균형 유지: 여러 분야에서 목표를 설정하여 전반적인 발전을 도모합니다.
3. 주기적인 검토: 정기적으로 계획을 검토하고 수정하여 현실성과 실행력을 유지합니다.
4. 시각화: 계획표를 눈에 잘 띄는 곳에 배치하여 지속적인 동기 부여를 유도합니다.
오타니 쇼헤이 선수의 사례는 만다라트 기법이 목표 설정과 달성에 얼마나 효과적인지를 보여줍니다.
그의 철저한 자기 관리와 체계적인 계획 수립은 많은 이들에게 영감을 주고 있으며, 만다라트 기법은 다양한 분야에서 목표를 달성하기 위한 유용한 도구로 활용될 수 있습니다.
만다라트 기법을 통해 자신의 목표를 체계적으로 설정하고, 구체적인 실천 과제를 수립하여 성공에 한 걸음 더 다가가 보시기 바랍니다.
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